Фитнес-медитация — восстановление здорового сна, душевного равновесия и физической силы.

Послушайте
1 аудиоурок

Без сложных практик, психологов и лекарств.

В любом месте, в любое время и при любых обстоятельствах.

Фитнес-медитация — метод успокоения и глубокой релаксации, не требующий предварительной подготовки или особых навыков.

Нужно лишь желание получить эффективный и безопасный инструмент для избавления от усталости, стресса и тревоги. Работает везде и всегда.

Представьте: 1 час фитнес-медитации может заменить 4 часа полноценного сна.

Фитнес-медитация поможет:

Людям с физически тяжёлой или эмоционально напряжённой работой.
Тем, кто проходит период интенсивного обучения или высоких нагрузок.
Тем, кто испытывает стресс, депрессивные состояния, упадок настроения или нехватку энергии.
Тем, кто хочет научиться быстро восстанавливать умственные и физические силы.

Во время курса фитнес-медитации вы

Научитесь устранять стресс и психоэмоциональное напряжение.

Поймёте, что своё состояние можно и нужно контролировать собственным разумом, а не полагаться на внешние влияния.

Научитесь управлять дыханием, которое является ключом ко всем внутренним процессам.

Узнаете, как сохранять здоровье ума и тела на всю жизнь.

Обретёте контроль над мыслями и эмоциями и уверенность в том, что любую ситуацию можно разрешить.

Освоите быстрые техники релаксации и восстановления энергии на те случаи, когда нет возможности полноценно отдохнуть.

Начните исследование фитнес‑медитации уже сегодня!

Фитнес‑медитация не требует физической подготовки; это санкальпа‑гимнастика: силы воли, сознания и подсознания.

Эта техника подходит как для опытных практиков медитации, так и для начинающих.

Даже если вам кажется, что у вас нет явных проблем, а тем более если что‑то беспокоит,

вы сразу заметите разницу в своём состоянии «до» и «после»!

Не беспокойтесь о своей физической форме или уровне опыта в традиционной медитации.

Фитнес‑медитация — это работа с сознанием и подсознанием, и всё, что вам нужно, — желание меняться и следовать понятным инструкциям.

Как проходят занятия

После оплаты курса вы получите логин и пароль от личного кабинета с доступом к аудиоурокам.

Для занятия практикой достаточно слушать уроки и следовать данным в них инструкциям.

Доступ к личному кабинету и урокам открыт в любое время и с любого устройства.

Чтобы удобнее отслеживать свой прогресс и происходящие с вами изменения, вы можете вести записи в личном кабинете.

Где и когда практиковать фитнес‑медитацию?

Утром и во время обеденного перерыва вы можете активировать тело, чтобы получить необходимую энергию, а вечером и ночью — расслабиться и плавно перейти в состояние отдыха и сна.

Способности и эффекты, которые вы получите в итоге:

Снятие стресса, преодоление депрессии и апатии.
Лечение бессонницы без снотворных.

Ускоренное заживление и реабилитация после травм и болезней.
Повышение энергетического потенциала, продуктивности и способности к обучению.

Более быстрые нейронные связи и значительное улучшение памяти.
Преодоление страхов, фобий и навязчивых состояний, помощь в отказе от вредных привычек.

Раскрытие внутреннего потенциала, обретение спокойствия и уверенности в себе.
Омоложение и общее улучшение здоровья, что придаёт отдохнувший и сияющий вид.

Часто задаваемые вопросы

Процесс фитнес-медитации обычно начинается с техник осознанного дыхания. После этого инструктор проводит сканирование тела, чтобы помочь практикующим расслабиться в состоянии открытой осознанности — ощущая физические чувства, энергию, эмоции и мысли. Затем практикующим предлагается сосредоточиться на отдельных участках тела, глубоко и полностью проживая каждый из них. После этого внимание переключается на все тело целиком. Этот процесс происходит, не переходя границу сна, и способствует гармоничной интеграции всего организма. Практикующие часто отмечают чувство тяжести или заземленности, умиротворения и неподвижности. На этом этапе инструктор использует визуализации и направленные образы, чтобы еще больше углубить это состояние. Возврат к изначальному намерению и санкальпе (позитивной аффирмации) происходит несколько раз в течение практики. Как правило, сессии фитнес-медитации не ограничены жестко по времени и могут длиться от 15 минут до часа, в среднем около 30 минут.

Фитнес-медитация помогает активировать реакцию расслабления, что, в свою очередь, улучшает работу парасимпатической нервной системы и эндокринной системы, влияя на гормоны. Практика снижает тревожность, улучшает настроение и способствует регенерации и восстановлению клеток.

Преимущества фитнес-медитации обширны. Она стабильно улучшает самочувствие и эффективно снижает физический стресс и тревожность благодаря глубокому расслаблению и повышению самосознания. Она укрепляет уверенность в себе, помогая людям лучше понимать свое тело. Доктор Ричард Миллер разработал программу iRest (Integrative Restoration — «Интегративное восстановление»), которая используется для управления стрессом и негативными эмоциями, например при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и хронической боли. Он внедрил фитнес-медитацию в нетрадиционных условиях, включая центры реабилитации от зависимостей, клиники для ветеранов, школы Монтессори и приюты для бездомных. Замечательное разнообразие таких площадок демонстрирует, что медитация-сон может быть полезна абсолютно всем. Фитнес-медитация, даже при краткой практике, — это форма заботы о себе. При правильном выполнении она восстанавливает нервную систему, позволяя испытать глубокое расслабление. Фитнес-медитация имеет как мгновенный, так и накопительный эффект: чем чаще практикуется, тем заметнее и значимее становятся результаты.

Нет, фитнес-медитация не может заменить сон. Однако при правильном выполнении она приближает тело к состоянию сна и помогает исследовать сознание в состоянии расслабления. Практика фитнес-медитации перед сном подготавливает организм к более глубокому отдыху. Это может помочь сократить продолжительность отдыха, при этом сохраняя все преимущества более длительного сна. Хотя фитнес-медитация не является заменой сна, один час фитнес-медитации для опытных практикующих может быть эквивалентен четырем часам сна благодаря мозговым волнам, возникающим во время сессии.

Во время деактивации сознания при фитнес-медитации практикующие иногда засыпают. Это происходит потому, что, хотя человек во время сессии остается бодрствующим и осознанным, практика находится в состоянии, напоминающем сон, позволяя почувствовать расслабление, спокойствие и готовность ко сну. Заснуть во время сессии — нормально. Однако сохранение осознанности на грани сна дает более глубокий эффект. Чем больше человек практикует фитнес-медитацию, тем легче удерживать это состояние.

ИСПЫТАЙТЕ УДИВИТЕЛЬНЫЕ ПРЕОБРАЖЕНИЯ ФИТНЕС-МЕДИТАЦИИ УЖЕ СЕЙЧАС!

Познакомьтесь с ней всего за:

520 〒 ВМЕСТО 13000 〒 !

ОТЗЫВЫ ТЕХ, КТО УЖЕ ИСПЫТАЛ ФИТНЕС‑МЕДИТАЦИЮ И ОЦЕНИЛ ЕЁ ЭФФЕКТЫ

Катерина:

Фитнес‑медитация помогает мне хорошо высыпаться по ночам — именно этого мне и не хватало. Я практикую её три раза в неделю. Такой частоты мне достаточно, чтобы полностью расслабиться и по‑настоящему получать удовольствие от этого подхода к медитации. Во время этих сессий мне удалось избавиться от негативных эмоций.

Джон:

Раньше я увлекался активными видами спорта, постоянно искал игру, во что бы поиграть, во что бы ударить, или гонку, чтобы прокатиться на лыжах. К медитации относился довольно нейтрально, пока однажды стресс не накрыл меня, я не увяз в работе и решении проблем. Потом за обедом с коллегой, который был мне другом, он спросил, слышал ли я о фитнес‑медитации — практике, которая помогает расслабиться и восстановиться через медитацию. Я посмеялся, думая, что я «крепкий орешек», но спустя неделю уговоров мы оказались на моей первой сессии. Я никогда не забуду тот день. Это то, что нельзя по‑настоящему описать — это нужно пережить самому. Это очень помогло, и я вскоре выбрался из своего состояния, почувствовав себя более живым, чем когда‑либо. Сейчас я постоянный участник этих занятий, а ещё привёл жену и детей (младшему это особенно нравится). Рекомендую всем друзьям. Не теряйте надежду: иногда достаточно просто расслабиться — и верное решение придёт само.

Кейтлин:

Фитнес‑медитация помогает освобождаться от негативных эмоций, «переподключает» голову к телу, возвращает интерес к жизни и невероятно полезна для здоровья. Один час медитации равен четырём часам сна. В это время мозг находится в состоянии «частичного торможения». Это помогает сбросить внутреннее напряжение. Расслабляются каждая кость, связка, конечность, мышца, мозг и глаза. Во время глубокой релаксации информация усваивается гораздо лучше. Заниматься фитнес‑медитацией можно сидя или стоя, но обычно её выполняют лёжа в позе Шавасана. Тело должно быть полностью расслаблено, а глаза — закрыты. Технику можно освоить онлайн, но лучше начать с тренером.

Мэри:

Попробовав фитнес‑медитацию, я поняла, что эта форма медитации очень мне подходит, потому что здесь можно «разгрузиться» и ментально, и физически. Сама медитация — важнейшая часть нашего психического здоровья, в чём я убедилась, а фитнес — дополнительный и приятный бонус. Я рада, что попробовала, и продолжу практиковать.

Дэвид:

Интересный опыт с одной из форм медитации — «фитнес‑медитацией». Этот опыт помог мне расслабить не только душу, но и тело. После работы я часто чувствовал усталость, но фитнес‑медитация приносила ощущение спокойствия, расслабления мышц тела и внутренней гармонии. Я продолжу углубляться в эту практику!

Маргарет:

Эту разновидность медитации можно использовать для поддержания физической формы. Кроме того, внутреннее расслабление от фитнес‑медитации помогает снять стресс в эти непростые времена. Это именно то, что мне было нужно. Никаких минусов, обязательно порекомендую друзьям.

Зузанна:

Проблемы со сном и постоянный стресс дома и на работе подтолкнули меня попробовать фитнес‑медитацию. Погрузившись в неё, я добилась полного расслабления тела, сон постепенно наладился, а настроение заметно улучшилось. Это очевидное преимущество этой практики.

Саманта:

Недавно я решила уделять больше внимания своему психическому здоровью, и это привело меня к фитнес‑медитации. Я попробовала несколько таких практик и заметила значительное улучшение эмоционального и физического самочувствия. Отсутствие негативных мыслей и расслабление после тяжёлого дня — это то, чего мне давно не хватало. Регулярная практика очень удобна, особенно дома. Рекомендую всем!